Harmoniser le cœur, le cerveau et les émotions grâce à la respiration
Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?
Le rythme cardiaque reflète directement notre état émotionnel.
Comme le lien cœur – cerveau fonctionne dans les deux sens, réguler le rythme du cœur permet d’agir naturellement sur les émotions, le stress et l’équilibre intérieur.
La cohérence cardiaque est une fluctuation périodique de la fréquence cardiaque obtenue grâce à une respiration rythmée et guidée.
Cette séance s’effectue avec un logiciel de cardiofeedback et un accompagnement respiratoire personnalisé, afin d’induire un état d’équilibre du système nerveux autonome.
Cœur & cerveau : un dialogue permanent
Le système nerveux autonome (ou végétatif) est notre « pilote automatique ».
Il régule notamment :
- la fréquence cardiaque
- la respiration
- la digestion
- la tension artérielle
- le sommeil et l’éveil
- les hormones
- la glycémie
- la température corporelle
Lorsque ce système est déséquilibré (stress chronique, émotions intenses, fatigue), la cohérence cardiaque permet de revenir à un état physiologique d’harmonie, favorisant le recentrage, l’apaisement et le ressourcement.
Comment se déroule une séance ?
- Mesure du rythme cardiaque par cardiofeedback
- Respiration guidée simple et accessible
- Observation des variations cardiaques en temps réel
- Apprentissage d’une technique reproductible au quotidien
Les exercices sont doux, naturels et accessibles à tous.
La cohérence cardiaque a été révélée au grand public par le Dr David Servan-Schreiber et est aujourd’hui reconnue par la science et recommandée par de nombreux professionnels de santé.
Bienfaits
Une pratique régulière permet notamment :
- Réduction significative du stress
- Meilleure clarté mentale et prise de décision
- Augmentation de l’équilibre émotionnel
- Lâcher-prise et prise de distance face aux situations difficiles
- Diminution de l’état dépressif
- Baisse du cortisol (hormone du stress)
- Augmentation de la DHEA (hormone de vitalité)
- Réduction de l’hypertension et du cholestérol
- Amélioration du sommeil
- Soutien du diabète et de la gestion du poids
- Augmentation des ondes cérébrales alpha (apprentissage, mémorisation)
⚠️ Contre-indications
Bien qu’il n’existe aucune contre-indication formelle, une vigilance est recommandée en cas de :
- Stimulateur cardiaque (pacemaker)
- Traitement par bêta-bloquants
Durée & Tarif
⏱ 70 minutes
👛 CHF 130.–
🎓 Devenir Praticien.ne en Cohérence Cardiaque
